Thunfisch mit Rührei Kalorien & Nährwerte
Thunfisch mit Rührei enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 2g Kohlenhydraten und 57g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch mit Rührei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 150 g | 165 | 1 | 0 | 39 |
| Hühnereier | 150 g | 210 | 15 | 1.5 | 18 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Hühnereier · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Thunfisch mit Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1403 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1175 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -59 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -12 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch mit Rührei gesund?
In Maßen. Thunfisch mit Rührei ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 57g Protein und 2g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch mit Rührei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 57g Protein hält Thunfisch mit Rührei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch mit Rührei?
Eine Portion enthält 57g Protein, das sind etwa 57% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch mit Rührei?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 1%, Protein 49%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hühnereier, Thunfisch (im eigenen Saft), Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Thunfisch mit Rührei abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch mit Rührei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 57% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
