Thunfisch mit Salat und Fladenbrot Kalorien & Nährwerte
Thunfisch mit Salat und Fladenbrot enthält 495 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 56g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch mit Salat und Fladenbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch in Öl (abgetropft) | 100 g | 200 | 10 | 0 | 27 |
| Tomate | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 1.5 |
| Eingelegte Gurken | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Eingelegte Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Eingelegter Blumenkohl/Kohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Gewürze (auf Tomaten) | 5 g | 15 | 1 | 1.5 | 0.5 |
| Fladenbrot | 80 g | 210 | 2 | 40 | 7 |
| Getränk (XENDI Pink) | 330 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch in Öl (abgetropft) · Tomate · Eingelegte Gurken · Eingelegte Karotten · Eingelegter Blumenkohl/Kohl · Gewürze (auf Tomaten) · Fladenbrot · Getränk (XENDI Pink)
Wie schneidet Thunfisch mit Salat und Fladenbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1373 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -89 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | -42 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen-Thunfisch-Salat mit Ei | 570g | 624 | 48g | +129 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch mit Salat und Fladenbrot gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Thunfisch mit Salat und Fladenbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Thunfisch mit Salat und Fladenbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 495 Kalorien und 38g Protein hält Thunfisch mit Salat und Fladenbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch mit Salat und Fladenbrot?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch mit Salat und Fladenbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 45%, Protein 30%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Thunfisch in Öl (abgetropft), Tomate
Wie lange dauert es, Thunfisch mit Salat und Fladenbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch mit Salat und Fladenbrot?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
