Thunfisch mit Spiegeleiern und Peperoncini Kalorien & Nährwerte
Thunfisch mit Spiegeleiern und Peperoncini enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 3g Kohlenhydraten und 56g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Thunfisch mit Spiegeleiern und Peperoncini enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (Dose, in Wasser) | 150 g | 165 | 1 | 0 | 39 |
| Spiegelei | 100 g | 196 | 14.8 | 0.8 | 15 |
| Senf | 15 g | 15 | 0.9 | 0.8 | 0.9 |
| Eingelegte Peperoncini | 30 g | 12 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Bratöl (für Eier) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (Dose, in Wasser) · Spiegelei · Senf · Eingelegte Peperoncini · Bratöl (für Eier)
Wie schneidet Thunfisch mit Spiegeleiern und Peperoncini im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| 29cm Pizza mit Knoblauch Thunfisch scharf und eine Portion Pommes | 745g | 1868 | 81g | +1435 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Pizza mit Thunfisch und Schinken | 700g | 1640 | 54g | +1207 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Reis-Salat mit Thunfisch und Gemüse | 345g | 406 | 23g | -27 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Thunfisch-Salat | 360g | 453 | 30g | +20 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Thunfisch mit Spiegeleiern und Peperoncini gesund?
In Maßen. Thunfisch mit Spiegeleiern und Peperoncini ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 56g Protein und 3g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Thunfisch mit Spiegeleiern und Peperoncini gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 56g Protein hält Thunfisch mit Spiegeleiern und Peperoncini dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Thunfisch mit Spiegeleiern und Peperoncini?
Eine Portion enthält 56g Protein, das sind etwa 56% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Thunfisch mit Spiegeleiern und Peperoncini?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 3%, Protein 51%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Thunfisch (Dose, in Wasser), Bratöl (für Eier)
Wie lange dauert es, Thunfisch mit Spiegeleiern und Peperoncini abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Thunfisch mit Spiegeleiern und Peperoncini?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 56% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
