Tom Kha Gai (Thailändische Kokossuppe mit Hähnchen) Kalorien & Nährwerte
Tom Kha Gai (Thailändische Kokossuppe mit Hähnchen) enthält 627 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 49g Fett, 15g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tom Kha Gai (Thailändische Kokossuppe mit Hähnchen) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kokosmilch | 250 ml | 482.5 | 47.5 | 7.5 | 6.25 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 110 | 1.2 | 0 | 24.8 |
| Tomaten | 40 g | 7.2 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Zitronengras | 15 g | 14.85 | 0.07 | 3.75 | 0.15 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3.2 | 0.02 | 0.73 | 0.18 |
| Koriander | 5 g | 1.15 | 0.03 | 0.18 | 0.11 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kokosmilch · Hähnchenbrust · Tomaten · Rote Zwiebeln · Zitronengras · Frühlingszwiebeln · Koriander
Wie schneidet Tom Kha Gai (Thailändische Kokossuppe mit Hähnchen) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Laab Gai (Thailändischer Hähnchensalat) | 272g | 355 | 61g | -272 kcal, mehr Protein |
| Pad Krapow Gai (Thailändisches Basilikum-Hähnchen) | 340g | 424 | 38g | -203 kcal, mehr Protein |
| Som Tam (Thailändischer Papayasalat) | 295g | 231 | 7g | -396 kcal, weniger Protein |
| Tom Kha Gai (Thailändische Kokossuppe) | 340g | 478 | 20g | -149 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tom Kha Gai (Thailändische Kokossuppe mit Hähnchen) gesund?
In Maßen. Tom Kha Gai (Thailändische Kokossuppe mit Hähnchen) ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tom Kha Gai (Thailändische Kokossuppe mit Hähnchen) gut zum Abnehmen?
Mit 627 Kalorien pro Portion ist Tom Kha Gai (Thailändische Kokossuppe mit Hähnchen) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tom Kha Gai (Thailändische Kokossuppe mit Hähnchen)?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tom Kha Gai (Thailändische Kokossuppe mit Hähnchen)?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 9%, Protein 21%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kokosmilch, Hähnchenbrust, Zitronengras
Wie lange dauert es, Tom Kha Gai (Thailändische Kokossuppe mit Hähnchen) abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tom Kha Gai (Thailändische Kokossuppe mit Hähnchen)?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 70% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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