Tom Kha Gai Suppe Kalorien & Nährwerte
Tom Kha Gai Suppe enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 12g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tom Kha Gai Suppe enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kokosmilch | 200 ml | 340 | 34 | 6 | 4 |
| Hühnerbrust | 80 g | 100 | 2 | 0 | 20 |
| Champignons | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Tom Kha Paste/Gewürze | 15 g | 30 | 2 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kokosmilch · Hühnerbrust · Champignons · Kirschtomaten · Grüne Bohnen · Tom Kha Paste/Gewürze
Wie schneidet Tom Kha Gai Suppe im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +251 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Huhn und Pilzen | 490g | 210 | 34g | -286 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Suppe und Beilagen | 720g | 811 | 17g | +315 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudelsuppe mit Garnelen und Gemüse | 715g | 557 | 35g | +61 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tom Kha Gai Suppe gesund?
In Maßen. Tom Kha Gai Suppe ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tom Kha Gai Suppe gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 496 Kalorien und 27g Protein hält Tom Kha Gai Suppe dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tom Kha Gai Suppe?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tom Kha Gai Suppe?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 10%, Protein 20%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kokosmilch, Hühnerbrust, Tom Kha Paste/Gewürze
Wie lange dauert es, Tom Kha Gai Suppe abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tom Kha Gai Suppe?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
