Tom Kha Suppe mit Tofu Kalorien & Nährwerte
Tom Kha Suppe mit Tofu enthält 621 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 55g Fett, 21g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tom Kha Suppe mit Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kokosmilch (Suppenbasis) | 300 ml | 450 | 45 | 12 | 6 |
| Tofu | 80 g | 100 | 6 | 2 | 10 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Pilze (z.B. Austernpilze) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Kohl (z.B. Chinakohl) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Currypaste/Öl | 10 g | 45 | 4 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kokosmilch (Suppenbasis) · Tofu · Brokkoli · Zucchini · Pilze (z.B. Austernpilze) · Kohl (z.B. Chinakohl) · Rote Currypaste/Öl
Wie schneidet Tom Kha Suppe mit Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Garnelen-Miso-Suppe | 810g | 747 | 47g | +126 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Garnelen-Pilz-Suppe | 515g | 472 | 21g | -149 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Huhn | 470g | 132 | 15g | -489 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüsesuppe mit Huhn und Pilzen | 490g | 210 | 34g | -411 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tom Kha Suppe mit Tofu gesund?
In Maßen. Tom Kha Suppe mit Tofu ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tom Kha Suppe mit Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 621 Kalorien pro Portion ist Tom Kha Suppe mit Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tom Kha Suppe mit Tofu?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tom Kha Suppe mit Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 80%, KH 14%, Protein 6%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kokosmilch (Suppenbasis), Tofu, Rote Currypaste/Öl
Wie lange dauert es, Tom Kha Suppe mit Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tom Kha Suppe mit Tofu?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 79% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
