Tomatensalat mit Brot Kalorien & Nährwerte
Tomatensalat mit Brot enthält 173 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 33g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomatensalat mit Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 250 g | 48 | 0.5 | 9.5 | 2 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Rote Zwiebel · Knoblauch · Vollkornbrot
Wie schneidet Tomatensalat mit Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brotzeit mit Tomatensalat und Ei | 590g | 752 | 40g | +579 kcal, mehr Protein |
| Burrata mit Tomatensalat und belegten Broten | 665g | 1064 | 49g | +891 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Käse mit Tomatensalat | 361g | 643 | 28g | +470 kcal, mehr Protein |
| Gurken- und Tomatensalat | 350g | 159 | 3g | -14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomatensalat mit Brot gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Tomatensalat mit Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 53 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tomatensalat mit Brot gut zum Abnehmen?
Mit 173 Kalorien pro Portion ist Tomatensalat mit Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomatensalat mit Brot?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomatensalat mit Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 11%, KH 76%, Protein 13%
- Energiedichte: 53 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Tomaten, Rote Zwiebel
Wie lange dauert es, Tomatensalat mit Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomatensalat mit Brot?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
