Tomatensalat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Tomatensalat mit Feta enthält 437 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 6g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomatensalat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 200 g | 36 | 0.4 | 5.2 | 1.8 |
| Feta-Käse | 100 g | 264 | 21 | 1 | 17 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Frische Kräuter (Petersilie) | 5 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Feta-Käse · Olivenöl · Frische Kräuter (Petersilie)
Wie schneidet Tomatensalat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Brezel, Tomatensalat und Kakao | 715g | 762 | 33g | +325 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -112 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Tomatensalat, Gewürzgurken und Babybel | 465g | 512 | 18g | +75 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit gegrillter Zucchini, Süßkartoffeln und Tomatensalat | 480g | 473 | 21g | +36 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomatensalat mit Feta gesund?
In Maßen. Tomatensalat mit Feta ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomatensalat mit Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 437 Kalorien und 19g Protein hält Tomatensalat mit Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tomatensalat mit Feta?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomatensalat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 6%, Protein 19%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Olivenöl, Tomaten
Wie lange dauert es, Tomatensalat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomatensalat mit Feta?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
