Tomatensalat mit Feta und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Tomatensalat mit Feta und Zwiebeln enthält 357 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 10g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomatensalat mit Feta und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 200 g | 36 | 0.4 | 5.6 | 2.4 |
| Feta | 60 g | 164 | 13.2 | 0.6 | 10.8 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Essig-Öl-Dressing | 30 ml | 145 | 15 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Feta · Zwiebeln · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Tomatensalat mit Feta und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Brezel, Tomatensalat und Kakao | 715g | 762 | 33g | +405 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -32 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Tomatensalat, Gewürzgurken und Babybel | 465g | 512 | 18g | +155 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit gegrillter Zucchini, Süßkartoffeln und Tomatensalat | 480g | 473 | 21g | +116 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomatensalat mit Feta und Zwiebeln gesund?
In Maßen. Tomatensalat mit Feta und Zwiebeln ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomatensalat mit Feta und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 357 Kalorien pro Portion ist Tomatensalat mit Feta und Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomatensalat mit Feta und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomatensalat mit Feta und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 12%, Protein 16%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Essig-Öl-Dressing, Tomaten
Wie lange dauert es, Tomatensalat mit Feta und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomatensalat mit Feta und Zwiebeln?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
