Tomatensalat mit Feta und roten Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Tomatensalat mit Feta und roten Zwiebeln enthält 345 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 10g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomatensalat mit Feta und roten Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 250 g | 45 | 0.5 | 7.5 | 2.5 |
| Feta | 60 g | 165 | 13.2 | 0.6 | 10.8 |
| Rote Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.4 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Feta · Rote Zwiebeln · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Tomatensalat mit Feta und roten Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Brezel, Tomatensalat und Kakao | 715g | 762 | 33g | +417 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -20 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Tomatensalat, Gewürzgurken und Babybel | 465g | 512 | 18g | +167 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit gegrillter Zucchini, Süßkartoffeln und Tomatensalat | 480g | 473 | 21g | +128 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomatensalat mit Feta und roten Zwiebeln gesund?
In Maßen. Tomatensalat mit Feta und roten Zwiebeln ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomatensalat mit Feta und roten Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 345 Kalorien pro Portion ist Tomatensalat mit Feta und roten Zwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomatensalat mit Feta und roten Zwiebeln?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomatensalat mit Feta und roten Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 12%, Protein 17%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Olivenöl-Dressing, Tomaten
Wie lange dauert es, Tomatensalat mit Feta und roten Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomatensalat mit Feta und roten Zwiebeln?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
