Tomatensalat mit Zwiebeln und Knoblauch Kalorien & Nährwerte
Tomatensalat mit Zwiebeln und Knoblauch enthält 155 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 14g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tomatensalat mit Zwiebeln und Knoblauch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomaten | 250 g | 48 | 0.5 | 9.5 | 2.5 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomaten · Rote Zwiebel · Knoblauch · Olivenöl
Wie schneidet Tomatensalat mit Zwiebeln und Knoblauch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brotzeit mit Tomatensalat und Ei | 590g | 752 | 40g | +597 kcal, mehr Protein |
| Burrata mit Tomatensalat und belegten Broten | 665g | 1064 | 49g | +909 kcal, mehr Protein |
| Gebratener Käse mit Tomatensalat | 361g | 643 | 28g | +488 kcal, mehr Protein |
| Gurken- und Tomatensalat | 350g | 159 | 3g | +4 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tomatensalat mit Zwiebeln und Knoblauch gesund?
In Maßen. Tomatensalat mit Zwiebeln und Knoblauch ist kalorienreich mit 53 kcal/100 g. Mit 3g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tomatensalat mit Zwiebeln und Knoblauch gut zum Abnehmen?
Mit 155 Kalorien pro Portion ist Tomatensalat mit Zwiebeln und Knoblauch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tomatensalat mit Zwiebeln und Knoblauch?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tomatensalat mit Zwiebeln und Knoblauch?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 36%, Protein 2%
- Energiedichte: 53 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Tomaten, Rote Zwiebel
Wie lange dauert es, Tomatensalat mit Zwiebeln und Knoblauch abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~38 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tomatensalat mit Zwiebeln und Knoblauch?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
