Tortellini-Brokkoli-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Tortellini-Brokkoli-Auflauf enthält 533 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 50g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tortellini-Brokkoli-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortellini (mit Füllung) | 150 g | 300 | 10 | 38 | 14 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Tomatenwürfel | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Sahnesauce | 50 ml | 80 | 7 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortellini (mit Füllung) · Brokkoli · Tomatenwürfel · Käse (geschmolzen) · Sahnesauce
Wie schneidet Tortellini-Brokkoli-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Salat mit Tortellini und Schinken | 545g | 775 | 45g | +242 kcal, mehr Protein |
| Mahlzeit mit Tortellini, Hähncheneintopf und Beilagen | 790g | 1311 | 61g | +778 kcal, mehr Protein |
| Nudelauflauf mit Tortellini, Grünkohl und Käse | 385g | 860 | 40g | +327 kcal, mehr Protein |
| Salatplatte mit Tortellini und Kartoffelsalat | 555g | 932 | 27g | +399 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tortellini-Brokkoli-Auflauf gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Tortellini-Brokkoli-Auflauf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tortellini-Brokkoli-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 533 Kalorien und 25g Protein hält Tortellini-Brokkoli-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tortellini-Brokkoli-Auflauf?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tortellini-Brokkoli-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 38%, Protein 17%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tortellini (mit Füllung), Käse (geschmolzen), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Tortellini-Brokkoli-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tortellini-Brokkoli-Auflauf?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
