Tortellini-Salat mit Rucola und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Tortellini-Salat mit Rucola und Tomaten enthält 588 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 58g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tortellini-Salat mit Rucola und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortellini (gefüllt) | 150 g | 435 | 15 | 55 | 20 |
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Pesto/Öl-Dressing | 20 ml | 134 | 14 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortellini (gefüllt) · Rucola · Kirschtomaten · Pesto/Öl-Dressing
Wie schneidet Tortellini-Salat mit Rucola und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blätterteigschnecken und Tortellini-Spieß | 155g | 424 | 13g | -164 kcal, weniger Protein |
| Brezel mit Tortellini und Salat | 455g | 702 | 24g | +114 kcal, mehr Protein |
| Cremige Tortellini mit Spinat-Ricotta-Füllung | 515g | 674 | 25g | +86 kcal, mehr Protein |
| Frosta Tortellini Tomaten-Sahne | 500g | 707 | 23g | +119 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tortellini-Salat mit Rucola und Tomaten gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Tortellini-Salat mit Rucola und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 226 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tortellini-Salat mit Rucola und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 588 Kalorien und 22g Protein hält Tortellini-Salat mit Rucola und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tortellini-Salat mit Rucola und Tomaten?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tortellini-Salat mit Rucola und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 40%, Protein 15%
- Energiedichte: 226 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tortellini (gefüllt), Pesto/Öl-Dressing, Rucola
Wie lange dauert es, Tortellini-Salat mit Rucola und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tortellini-Salat mit Rucola und Tomaten?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
