Tortellini-Salat mit Saucen und Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Tortellini-Salat mit Saucen und Leinsamen enthält 650 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 60g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tortellini-Salat mit Saucen und Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortellini (gefüllt) | 150 g | 300 | 10 | 38 | 14 |
| Salatmix (Blattsalate, Mais, Kidneybohnen) | 100 g | 80 | 1 | 14 | 4 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 120 | 10 | 4 | 2 |
| Scharfe Sauce (z.B. Sriracha) | 15 ml | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Geriebener Käse (Parmesan) | 20 g | 80 | 6 | 0 | 7 |
| Leinsamen | 10 g | 55 | 4 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortellini (gefüllt) · Salatmix (Blattsalate, Mais, Kidneybohnen) · Joghurt-Dressing · Scharfe Sauce (z.B. Sriracha) · Geriebener Käse (Parmesan) · Leinsamen
Wie schneidet Tortellini-Salat mit Saucen und Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blätterteigschnecken und Tortellini-Spieß | 155g | 424 | 13g | -226 kcal, weniger Protein |
| Brezel mit Tortellini und Salat | 455g | 702 | 24g | +52 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Tortellini und Schinken | 545g | 775 | 45g | +125 kcal, mehr Protein |
| Mahlzeit mit Tortellini, Hähncheneintopf und Beilagen | 790g | 1311 | 61g | +661 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tortellini-Salat mit Saucen und Leinsamen gesund?
In Maßen. Tortellini-Salat mit Saucen und Leinsamen ist kalorienreich mit 188 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tortellini-Salat mit Saucen und Leinsamen gut zum Abnehmen?
Mit 650 Kalorien pro Portion ist Tortellini-Salat mit Saucen und Leinsamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tortellini-Salat mit Saucen und Leinsamen?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tortellini-Salat mit Saucen und Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 37%, Protein 20%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tortellini (gefüllt), Joghurt-Dressing, Salatmix (Blattsalate, Mais, Kidneybohnen)
Wie lange dauert es, Tortellini-Salat mit Saucen und Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tortellini-Salat mit Saucen und Leinsamen?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
