Tortellini mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Tortellini mit Beilagensalat enthält 351 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 44g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tortellini mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortellini (gekocht) | 150 g | 255 | 6 | 38 | 12 |
| Salatgurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Blattsalat | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 75 | 8 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortellini (gekocht) · Salatgurke · Rote Zwiebel · Blattsalat · Paprika (rot) · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Tortellini mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blätterteigschnecken und Tortellini-Spieß | 155g | 424 | 13g | +73 kcal, mehr Protein |
| Brezel mit Tortellini und Salat | 455g | 702 | 24g | +351 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Tortellini und Schinken | 545g | 775 | 45g | +424 kcal, mehr Protein |
| Mahlzeit mit Tortellini, Hähncheneintopf und Beilagen | 790g | 1311 | 61g | +960 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tortellini mit Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Tortellini mit Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Tortellini mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 351 Kalorien pro Portion ist Tortellini mit Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Tortellini mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tortellini mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 50%, Protein 14%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tortellini (gekocht), Salatdressing (Essig-Öl), Rote Zwiebel
Wie lange dauert es, Tortellini mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tortellini mit Beilagensalat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
