Tortellini mit Tomatensauce und Beilagen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Tortellini mit Tomatensauce und Beilagen hat etwa 1121 kcal (56% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 41 g, Kohlenhydrate 150 g, Protein 34 g. Wichtige Zutaten: Tortellini (gefüllt), Tomatensauce, Tomatenscheiben.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Tortellini (gefüllt)	200 g	360	10	50	18
Tomatensauce	150 ml	75	3	9	2
Tomatenscheiben	80 g	16	0.2	3.2	0.8
Krautsalat mit Mayonnaise	100 g	250	22	10	1
Brötchen	60 g	160	1	32	5
Klare Suppe	200 ml	20	0.5	2	1
Multivitaminsaft	200 ml	90	0	22	0.5
Joghurt	150 g	150	4	22	6

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Tortellini (gefüllt) · Tomatensauce · Tomatenscheiben · Krautsalat mit Mayonnaise · Brötchen · Klare Suppe · Multivitaminsaft · Joghurt

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 54%, Protein 13%
• Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Tortellini (gefüllt), Krautsalat mit Mayonnaise, Brötchen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~137 Min
• Radfahren: ~141 Min
• Gehen: ~275 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 58% des Tagesbedarfs
• KH: 75% des Tagesbedarfs
• Protein: 34% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.