Trutenbrust-Sandwich mit Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Trutenbrust-Sandwich mit Frischkäse enthält 309 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 27g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Trutenbrust-Sandwich mit Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Trutenbrustaufschnitt | 80 g | 84 | 1.2 | 0.8 | 17.5 |
| Vollkornbrot | 60 g | 150 | 1.8 | 25.2 | 5.4 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.9 | 1.2 | 2.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Trutenbrustaufschnitt · Vollkornbrot · Frischkäse
Wie schneidet Trutenbrust-Sandwich mit Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot mit Trutenbrust | 90g | 193 | 14g | -116 kcal, weniger Protein |
| Trutenbrust-Sandwich auf Vollkornbrot | 105g | 231 | 16g | -78 kcal, weniger Protein |
| Vollkornbrot mit Trutenbrust und Karottensticks | 160g | 194 | 12g | -115 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Trutenbrust-Sandwich mit Frischkäse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Trutenbrust-Sandwich mit Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 182 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Trutenbrust-Sandwich mit Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 309 Kalorien und 25g Protein hält Trutenbrust-Sandwich mit Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Trutenbrust-Sandwich mit Frischkäse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Trutenbrust-Sandwich mit Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 35%, Protein 36%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Trutenbrustaufschnitt, Frischkäse
Wie lange dauert es, Trutenbrust-Sandwich mit Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Trutenbrust-Sandwich mit Frischkäse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
