Truthahn-Käse-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Truthahn-Käse-Sandwich enthält 317 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 28g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Truthahn-Käse-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 2 | 28 | 5 |
| Truthahnbrust | 40 g | 44 | 0.8 | 0.4 | 8.8 |
| Schweizer Käse | 30 g | 117 | 9.3 | 0.1 | 8.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Truthahnbrust · Schweizer Käse
Wie schneidet Truthahn-Käse-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Truthahnstreifen | 405g | 824 | 47g | +507 kcal, mehr Protein |
| Festliches Truthahnessen | 730g | 1150 | 67g | +833 kcal, mehr Protein |
| Truthahn mit Reis, Karotten, Kartoffeln und Krautsalat | 850g | 847 | 58g | +530 kcal, mehr Protein |
| Truthahn-Sandwich | 100g | 159 | 12g | -158 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Truthahn-Käse-Sandwich gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Truthahn-Käse-Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 244 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Truthahn-Käse-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 317 Kalorien und 22g Protein hält Truthahn-Käse-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Truthahn-Käse-Sandwich?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Truthahn-Käse-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 36%, Protein 30%
- Energiedichte: 244 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Schweizer Käse, Truthahnbrust
Wie lange dauert es, Truthahn-Käse-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Truthahn-Käse-Sandwich?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
