Truthahn-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Truthahn-Sandwich enthält 159 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 23g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Truthahn-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 120 | 1.5 | 22 | 5 |
| Trutenbrustaufschnitt | 30 g | 35 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Cherrytomate | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Gurkenscheiben | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Trutenbrustaufschnitt · Cherrytomate · Gurkenscheiben
Wie schneidet Truthahn-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Truthahn mit Reis, Karotten, Kartoffeln und Krautsalat | 850g | 847 | 58g | +688 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Truthahn-Sandwich gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Truthahn-Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 159 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Truthahn-Sandwich gut zum Abnehmen?
Mit 159 Kalorien pro Portion ist Truthahn-Sandwich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Truthahn-Sandwich?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Truthahn-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 11%, KH 59%, Protein 30%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Trutenbrustaufschnitt, Cherrytomate
Wie lange dauert es, Truthahn-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~39 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Truthahn-Sandwich?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
