Truthahn-Sandwich mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Truthahn-Sandwich mit Vollkornbrot enthält 477 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 38g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Truthahn-Sandwich mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 200 | 2 | 36 | 8 |
| Truthahnbrust | 50 g | 55 | 1 | 0.5 | 11 |
| Schweizer Käse | 30 g | 115 | 9 | 0.5 | 8 |
| Mayonnaise | 15 ml | 105 | 11 | 1 | 0.5 |
| Essiggurken | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Truthahnbrust · Schweizer Käse · Mayonnaise · Essiggurken
Wie schneidet Truthahn-Sandwich mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Truthahnstreifen | 405g | 824 | 47g | +347 kcal, mehr Protein |
| Festliches Truthahnessen | 730g | 1150 | 67g | +673 kcal, mehr Protein |
| Truthahn mit Reis, Karotten, Kartoffeln und Krautsalat | 850g | 847 | 58g | +370 kcal, mehr Protein |
| Truthahn-Käse-Sandwich | 130g | 317 | 22g | -160 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Truthahn-Sandwich mit Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Truthahn-Sandwich mit Vollkornbrot ist kalorienreich mit 258 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Truthahn-Sandwich mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 477 Kalorien und 28g Protein hält Truthahn-Sandwich mit Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Truthahn-Sandwich mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Truthahn-Sandwich mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 32%, Protein 25%
- Energiedichte: 258 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schweizer Käse, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Truthahn-Sandwich mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Truthahn-Sandwich mit Vollkornbrot?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
