Tzatziki mit Olivenöl Kalorien & Nährwerte
Tzatziki mit Olivenöl enthält 252 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 9g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Tzatziki mit Olivenöl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Griechischer Joghurt | 150 g | 150 | 15 | 6 | 15 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Knoblauch | 3 g | 4 | 0 | 1 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Griechischer Joghurt · Gurke · Knoblauch · Olivenöl
Wie schneidet Tzatziki mit Olivenöl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette-Sandwich mit Putenbrust, Tzatziki und Himbeeren | 510g | 686 | 36g | +434 kcal, mehr Protein |
| Bifteki mit Pommes und Tzatziki | 480g | 1164 | 60g | +912 kcal, mehr Protein |
| Bifteki mit Tomatenreis und Tzatziki | 410g | 792 | 49g | +540 kcal, mehr Protein |
| Bulgur mit Tzatziki | 440g | 506 | 15g | +254 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Tzatziki mit Olivenöl gesund?
In Maßen. Tzatziki mit Olivenöl ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Tzatziki mit Olivenöl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 252 Kalorien und 16g Protein hält Tzatziki mit Olivenöl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Tzatziki mit Olivenöl?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Tzatziki mit Olivenöl?
- Makro-Verteilung: Fett 90%, KH 14%, Protein 0%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Griechischer Joghurt, Olivenöl, Gurke
Wie lange dauert es, Tzatziki mit Olivenöl abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Tzatziki mit Olivenöl?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
