Udon-Nudeln mit Garnelen, Spinat, Tomatensoße, Käse und Spiegeleiern Kalorien & Nährwerte
Udon-Nudeln mit Garnelen, Spinat, Tomatensoße, Käse und Spiegeleiern enthält 407 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 22g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Udon-Nudeln mit Garnelen, Spinat, Tomatensoße, Käse und Spiegeleiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Udon-Nudeln | 50 g | 65 | 0.5 | 13.5 | 2 |
| Spinat | 50 g | 12 | 0.2 | 0.5 | 1.5 |
| Tomatensoße | 80 ml | 40 | 1 | 6 | 1.5 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Light-Käse (gerieben) | 30 g | 75 | 4 | 0.5 | 9 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Udon-Nudeln · Spinat · Tomatensoße · Garnelen · Light-Käse (gerieben) · Spiegelei
Wie schneidet Udon-Nudeln mit Garnelen, Spinat, Tomatensoße, Käse und Spiegeleiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Curry mit Udon-Nudeln und Rindfleisch | 590g | 887 | 33g | +480 kcal, weniger Protein |
| Gebratene Udon Nudeln mit Huhn und Gemüse | 560g | 644 | 45g | +237 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Udon-Nudeln mit Garnelen und Gemüse | 490g | 646 | 31g | +239 kcal, weniger Protein |
| Gebratene Udon-Nudeln mit Gemüse | 390g | 457 | 15g | +50 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Udon-Nudeln mit Garnelen, Spinat, Tomatensoße, Käse und Spiegeleiern gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Udon-Nudeln mit Garnelen, Spinat, Tomatensoße, Käse und Spiegeleiern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Udon-Nudeln mit Garnelen, Spinat, Tomatensoße, Käse und Spiegeleiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 407 Kalorien und 39g Protein hält Udon-Nudeln mit Garnelen, Spinat, Tomatensoße, Käse und Spiegeleiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Udon-Nudeln mit Garnelen, Spinat, Tomatensoße, Käse und Spiegeleiern?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Udon-Nudeln mit Garnelen, Spinat, Tomatensoße, Käse und Spiegeleiern?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 22%, Protein 40%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Light-Käse (gerieben), Udon-Nudeln
Wie lange dauert es, Udon-Nudeln mit Garnelen, Spinat, Tomatensoße, Käse und Spiegeleiern abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Udon-Nudeln mit Garnelen, Spinat, Tomatensoße, Käse und Spiegeleiern?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
