Udon Nudeln mit Gemüse und Sesam Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Udon Nudeln mit Gemüse und Sesam hat etwa 400 kcal (20% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 10 g, Kohlenhydrate 68 g, Protein 12 g. Wichtige Zutaten: Udon Nudeln, Paprika (rot), Paprika (gelb).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Udon Nudeln	200 g	280	2	58	8
Paprika (rot)	30 g	9	0.1	2	0.3
Paprika (gelb)	30 g	9	0.1	2	0.3
Weißkohl	40 g	10	0.1	2	0.6
Karotten	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Sojasauce	15 ml	10	0	1	1.5
Sesamöl	5 ml	45	5	0	0
Sesamsamen	5 g	29	2.5	1	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Udon Nudeln · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Weißkohl · Karotten · Sojasauce · Sesamöl · Sesamsamen

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 68%, Protein 10%
• Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Udon Nudeln, Sesamöl, Sesamsamen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~49 Min
• Radfahren: ~50 Min
• Gehen: ~98 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 14% des Tagesbedarfs
• KH: 34% des Tagesbedarfs
• Protein: 12% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.