Udon-Nudeln mit Lachs, Garnelen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Udon-Nudeln mit Lachs, Garnelen und Gemüse enthält 572 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 55g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Udon-Nudeln mit Lachs, Garnelen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 120 g | 252 | 14 | 0 | 30 |
| Udon-Nudeln | 150 g | 195 | 1 | 40 | 6 |
| Garnelen | 30 g | 30 | 0.5 | 0 | 6 |
| Baby-Maiskolben | 60 g | 48 | 1 | 9 | 2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Sojasauce (oder ähnliche Würzsauce) | 20 ml | 16 | 0 | 2 | 2 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Udon-Nudeln · Garnelen · Baby-Maiskolben · Karotten · Brokkoli · Sojasauce (oder ähnliche Würzsauce) · Sesam
Wie schneidet Udon-Nudeln mit Lachs, Garnelen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Udon Hähnchen | 535g | 704 | 59g | +132 kcal, mehr Protein |
| Udon Nudeln mit gebratenem Tofu und Gemüse | 515g | 632 | 29g | +60 kcal, weniger Protein |
| Udon Nudeln mit Gemüse und Sesam | 345g | 400 | 12g | -172 kcal, weniger Protein |
| Udon Nudeln mit Huhn und Gemüse | 487g | 585 | 48g | +13 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Udon-Nudeln mit Lachs, Garnelen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 47g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Udon-Nudeln mit Lachs, Garnelen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Udon-Nudeln mit Lachs, Garnelen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 572 Kalorien und 47g Protein hält Udon-Nudeln mit Lachs, Garnelen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Udon-Nudeln mit Lachs, Garnelen und Gemüse?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Udon-Nudeln mit Lachs, Garnelen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 38%, Protein 34%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Udon-Nudeln, Baby-Maiskolben
Wie lange dauert es, Udon-Nudeln mit Lachs, Garnelen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Udon-Nudeln mit Lachs, Garnelen und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
