Udon-Nudeln mit Lachs und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Udon-Nudeln mit Lachs und Gemüse enthält 452 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 58g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Udon-Nudeln mit Lachs und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Udon-Nudeln | 150 g | 200 | 1 | 42 | 6 |
| Lachsfilet | 80 g | 168 | 10 | 0 | 19 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0 | 2 | 1 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Babymais | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Zucchini | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Kimchi | 30 g | 8 | 0 | 2 | 1 |
| Wok-Sauce | 20 ml | 30 | 1 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Udon-Nudeln · Lachsfilet · Brokkoli · Rote Paprika · Grüne Bohnen · Babymais · Karotten · Zucchini · Kimchi · Wok-Sauce
Wie schneidet Udon-Nudeln mit Lachs und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Udon Hähnchen | 535g | 704 | 59g | +252 kcal, mehr Protein |
| Udon Nudeln mit gebratenem Tofu und Gemüse | 515g | 632 | 29g | +180 kcal, mehr Protein |
| Udon Nudeln mit Gemüse und Sesam | 345g | 400 | 12g | -52 kcal, weniger Protein |
| Udon Nudeln mit Huhn und Gemüse | 487g | 585 | 48g | +133 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Udon-Nudeln mit Lachs und Gemüse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Udon-Nudeln mit Lachs und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Udon-Nudeln mit Lachs und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 452 Kalorien und 28g Protein hält Udon-Nudeln mit Lachs und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Udon-Nudeln mit Lachs und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Udon-Nudeln mit Lachs und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 51%, Protein 25%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Udon-Nudeln, Lachsfilet, Wok-Sauce
Wie lange dauert es, Udon-Nudeln mit Lachs und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Udon-Nudeln mit Lachs und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
