Udon Nudeln mit Rindfleisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Udon Nudeln mit Rindfleisch und Gemüse hat etwa 549 kcal (27% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 13 g, Kohlenhydrate 73 g, Protein 33 g. Wichtige Zutaten: Udon Nudeln, Rindfleisch, Karotten.
Pro Portion
549 kcal
Fett 13 g · KH 73 g · Protein 33 g
Pro 100 g
114 kcal
Fett 2.7 g · KH 15.2 g · Protein 6.9 g
Gesamtes Gericht
549 kcal
Gewicht 480 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Udon Nudeln | 200 g | 280 | 2 | 58 | 8 |
| Rindfleisch | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 2 | 0 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Sojasprossen | 20 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Pak Choi | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Wok-Sauce | 50 ml | 70 | 3 | 8 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Udon Nudeln · Rindfleisch · Karotten · Zucchini · Paprika (rot) · Sojasprossen · Pak Choi · Wok-Sauce
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 53%, Protein 26%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Udon Nudeln, Rindfleisch, Wok-Sauce
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Verfolge deine Mahlzeiten mit unserer kostenlosen App.
Scanne Gerichte wie dieses, erhalte sofort Kalorien und Makros und speichere sie in deinem Kalorien-Tagebuch. Lade die App jetzt herunter und starte smarteres Tracking.
