Udon Nudeln mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Udon Nudeln mit Tofu und Gemüse enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 66g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Udon Nudeln mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Udon Nudeln | 180 g | 252 | 1 | 54 | 6 |
| Tofu | 80 g | 112 | 6.4 | 2.4 | 12.8 |
| Pak Choi | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.2 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0.02 | 0.1 | 0.1 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0.02 | 0.9 | 0.1 |
| Chilistreifen | 2 g | 1 | 0.01 | 0.2 | 0.05 |
| Salat (Lollo Rosso) | 10 g | 2 | 0.02 | 0.3 | 0.1 |
| Sojasauce-basierte Soße | 40 ml | 40 | 1 | 6 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Udon Nudeln · Tofu · Pak Choi · Frühlingszwiebeln · Koriander · Karottenstreifen · Chilistreifen · Salat (Lollo Rosso) · Sojasauce-basierte Soße
Wie schneidet Udon Nudeln mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Udon Hähnchen | 535g | 704 | 59g | +281 kcal, mehr Protein |
| Udon Nudeln mit gebratenem Tofu und Gemüse | 515g | 632 | 29g | +209 kcal, mehr Protein |
| Udon Nudeln mit Gemüse und Sesam | 345g | 400 | 12g | -23 kcal, weniger Protein |
| Udon Nudeln mit Huhn und Gemüse | 487g | 585 | 48g | +162 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Udon Nudeln mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Udon Nudeln mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Udon Nudeln mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 22g Protein hält Udon Nudeln mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Udon Nudeln mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Udon Nudeln mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 62%, Protein 20%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Udon Nudeln, Tofu, Sojasauce-basierte Soße
Wie lange dauert es, Udon Nudeln mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Udon Nudeln mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
