Udon Nudelsalat mit Lachs Kalorien & Nährwerte
Udon Nudelsalat mit Lachs enthält 585 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 61g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Udon Nudelsalat mit Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Udon Nudeln | 150 g | 195 | 1 | 40 | 6 |
| Bok Choy | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Karotten (gerieben) | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Salatblätter (gemischt) | 40 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Dressing (asiatisch, zuckerhaltig) | 40 ml | 100 | 5 | 12 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs · Udon Nudeln · Bok Choy · Rote Zwiebeln · Karotten (gerieben) · Salatblätter (gemischt) · Dressing (asiatisch, zuckerhaltig)
Wie schneidet Udon Nudelsalat mit Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Curry mit Udon-Nudeln und Rindfleisch | 590g | 887 | 33g | +302 kcal, weniger Protein |
| Gebratene Udon Nudeln mit Huhn und Gemüse | 560g | 644 | 45g | +59 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Udon-Nudeln mit Gemüse | 390g | 457 | 15g | -128 kcal, weniger Protein |
| Indonesisches Sambal-Hoisin-Hähnchen auf Udon-Nudeln mit Wok-Gemüse | 540g | 730 | 56g | +145 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Udon Nudelsalat mit Lachs gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Udon Nudelsalat mit Lachs eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Udon Nudelsalat mit Lachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 585 Kalorien und 38g Protein hält Udon Nudelsalat mit Lachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Udon Nudelsalat mit Lachs?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Udon Nudelsalat mit Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 42%, Protein 27%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs, Udon Nudeln, Dressing (asiatisch, zuckerhaltig)
Wie lange dauert es, Udon Nudelsalat mit Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Udon Nudelsalat mit Lachs?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
