Vegane Bolognese Kalorien & Nährwerte
Vegane Bolognese enthält 276 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 33g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vegane Bolognese enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatenmark | 50 g | 40 | 0.5 | 7.5 | 2.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Sellerie | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Linsen (gekocht) | 100 g | 116 | 0.4 | 19 | 9 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Gemüsebrühe | 100 ml | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomatenmark · Zwiebeln · Karotten · Sellerie · Linsen (gekocht) · Pflanzenöl · Gemüsebrühe
Wie schneidet Vegane Bolognese im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen mit veganem Speck | 300g | 805 | 24g | +529 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelsalat mit veganer Fischsauce und Cashewnüssen | 95g | 120 | 2g | -156 kcal, weniger Protein |
| Jamaikanisches Curry mit veganen Filetstücken | 675g | 765 | 36g | +489 kcal, mehr Protein |
| Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack | 490g | 512 | 23g | +236 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vegane Bolognese gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Vegane Bolognese eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vegane Bolognese gut zum Abnehmen?
Mit 276 Kalorien pro Portion ist Vegane Bolognese kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vegane Bolognese?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vegane Bolognese?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 48%, Protein 16%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen (gekocht), Pflanzenöl, Tomatenmark
Wie lange dauert es, Vegane Bolognese abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vegane Bolognese?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
