Vegane Bolognese mit Sojagranulat Kalorien & Nährwerte
Vegane Bolognese mit Sojagranulat enthält 178 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 13g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vegane Bolognese mit Sojagranulat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sojagranulat | 25 g | 87 | 0.3 | 4.5 | 13 |
| Passierte Tomaten | 75 ml | 18 | 0.2 | 3 | 1 |
| Zwiebel | 40 g | 16 | 0.1 | 3.3 | 0.5 |
| Olivenöl | 5 ml | 41 | 4.5 | 0 | 0 |
| Tomatenmark | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Sojasauce | 7 ml | 4 | 0 | 0.4 | 0.6 |
| Knoblauch | 2 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Gemüsebrühepulver | 2 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Wasser | 150 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sojagranulat · Passierte Tomaten · Zwiebel · Olivenöl · Tomatenmark · Sojasauce · Knoblauch · Gemüsebrühepulver · Wasser
Wie schneidet Vegane Bolognese mit Sojagranulat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkelbrot mit veganem Lyoner, Hüttenkäse, Ei und Gemüse | 295g | 403 | 24g | +225 kcal, mehr Protein |
| Eintopf mit Gemüse und veganer Creme | 470g | 292 | 10g | +114 kcal, weniger Protein |
| Flammkuchen mit veganem Speck | 300g | 805 | 24g | +627 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi | 432g | 489 | 18g | +311 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vegane Bolognese mit Sojagranulat gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Vegane Bolognese mit Sojagranulat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 57 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vegane Bolognese mit Sojagranulat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 178 Kalorien und 16g Protein hält Vegane Bolognese mit Sojagranulat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vegane Bolognese mit Sojagranulat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vegane Bolognese mit Sojagranulat?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 30%, Protein 44%
- Energiedichte: 57 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sojagranulat, Olivenöl, Passierte Tomaten
Wie lange dauert es, Vegane Bolognese mit Sojagranulat abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vegane Bolognese mit Sojagranulat?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
