Vegane Bowl mit Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Avocado Kalorien & Nährwerte
Vegane Bowl mit Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Avocado enthält 630 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 86g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vegane Bowl mit Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen (gekocht) | 100 g | 116 | 0.4 | 20 | 9 |
| Kichererbsen (geröstet) | 50 g | 180 | 8 | 20 | 8 |
| Kidneybohnen (gekocht) | 80 g | 90 | 0.5 | 16 | 6 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 3.5 | 1.4 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Couscous | 80 g | 112 | 0.4 | 23 | 3.5 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Zwiebel (gehackt) | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen (gekocht) · Kichererbsen (geröstet) · Kidneybohnen (gekocht) · Avocado · Kirschtomaten · Couscous · Rucola · Zwiebel (gehackt)
Wie schneidet Vegane Bowl mit Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen mit veganem Speck | 300g | 805 | 24g | +175 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit veganer Fischsauce und Cashewnüssen | 95g | 120 | 2g | -510 kcal, weniger Protein |
| Jamaikanisches Curry mit veganen Filetstücken | 675g | 765 | 36g | +135 kcal, mehr Protein |
| Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack | 490g | 512 | 23g | -118 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vegane Bowl mit Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Avocado gesund?
In Maßen. Vegane Bowl mit Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Avocado ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 86g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vegane Bowl mit Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 630 Kalorien pro Portion ist Vegane Bowl mit Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vegane Bowl mit Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Avocado?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vegane Bowl mit Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 55%, Protein 16%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen (geröstet), Linsen (gekocht), Avocado
Wie lange dauert es, Vegane Bowl mit Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vegane Bowl mit Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Avocado?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
