Vegane Bowl mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vegane Bowl mit Tofu und Gemüse enthält 603 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 53g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vegane Bowl mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, gebraten | 100 g | 180 | 10 | 5 | 18 |
| Zuckererbsen | 80 g | 34 | 0.2 | 5.6 | 2.4 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.4 |
| Rotkohl, geraspelt | 100 g | 31 | 0.2 | 5.8 | 1.4 |
| Karotten, gewürfelt | 60 g | 24 | 0.1 | 4.8 | 0.6 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0.05 | 0.2 | 0.15 |
| Dressing/Sauce | 30 ml | 90 | 9 | 1 | 0.5 |
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu, gebraten · Zuckererbsen · Avocado · Rotkohl, geraspelt · Karotten, gewürfelt · Petersilie · Dressing/Sauce · Reis
Wie schneidet Vegane Bowl mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen mit veganem Speck | 300g | 805 | 24g | +202 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit veganer Fischsauce und Cashewnüssen | 95g | 120 | 2g | -483 kcal, weniger Protein |
| Jamaikanisches Curry mit veganen Filetstücken | 675g | 765 | 36g | +162 kcal, mehr Protein |
| Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack | 490g | 512 | 23g | -91 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vegane Bowl mit Tofu und Gemüse gesund?
In Maßen. Vegane Bowl mit Tofu und Gemüse ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vegane Bowl mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 603 Kalorien pro Portion ist Vegane Bowl mit Tofu und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vegane Bowl mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vegane Bowl mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 35%, Protein 20%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu, gebraten, Reis, Avocado
Wie lange dauert es, Vegane Bowl mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vegane Bowl mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
