Vegane Ofengemüse-Bowl mit Tofu und Salat Kalorien & Nährwerte
Vegane Ofengemüse-Bowl mit Tofu und Salat enthält 532 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 62g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vegane Ofengemüse-Bowl mit Tofu und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis (gebacken) | 150 g | 105 | 3 | 18 | 2 |
| Kichererbsen (geröstet) | 80 g | 135 | 3 | 20 | 7 |
| Endivie (gebacken) | 100 g | 40 | 2 | 4 | 1 |
| Rührei-Tofu | 120 g | 180 | 12 | 4 | 14 |
| Grüner Salat | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Grüne Paprika | 80 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Mandarine | 70 g | 37 | 0 | 9 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis (gebacken) · Kichererbsen (geröstet) · Endivie (gebacken) · Rührei-Tofu · Grüner Salat · Grüne Paprika · Mandarine
Wie schneidet Vegane Ofengemüse-Bowl mit Tofu und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Dinkelbrot mit veganem Lyoner, Hüttenkäse, Ei und Gemüse | 295g | 403 | 24g | -129 kcal, weniger Protein |
| Eintopf mit Gemüse und veganer Creme | 470g | 292 | 10g | -240 kcal, weniger Protein |
| Flammkuchen mit veganem Speck | 300g | 805 | 24g | +273 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi | 432g | 489 | 18g | -43 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vegane Ofengemüse-Bowl mit Tofu und Salat gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Vegane Ofengemüse-Bowl mit Tofu und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vegane Ofengemüse-Bowl mit Tofu und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 532 Kalorien und 27g Protein hält Vegane Ofengemüse-Bowl mit Tofu und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vegane Ofengemüse-Bowl mit Tofu und Salat?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vegane Ofengemüse-Bowl mit Tofu und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 47%, Protein 19%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei-Tofu, Kichererbsen (geröstet), Kürbis (gebacken)
Wie lange dauert es, Vegane Ofengemüse-Bowl mit Tofu und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vegane Ofengemüse-Bowl mit Tofu und Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
