Vegane Poke Bowl Kalorien & Nährwerte
Vegane Poke Bowl enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 50g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vegane Poke Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brauner Reis | 120 g | 140 | 1 | 29 | 3 |
| Edamame | 80 g | 100 | 4 | 8 | 10 |
| Tofu (gewürzt) | 70 g | 100 | 6 | 3 | 10 |
| Geriebene Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Gurke (gewürfelt) | 60 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Nori Algen | 3 g | 10 | 0.1 | 1 | 1 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brauner Reis · Edamame · Tofu (gewürzt) · Geriebene Karotten · Gurke (gewürfelt) · Avocado · Nori Algen · Sesamsamen
Wie schneidet Vegane Poke Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen mit veganem Speck | 300g | 805 | 24g | +333 kcal, weniger Protein |
| Glasnudelsalat mit veganer Fischsauce und Cashewnüssen | 95g | 120 | 2g | -352 kcal, weniger Protein |
| Jamaikanisches Curry mit veganen Filetstücken | 675g | 765 | 36g | +293 kcal, mehr Protein |
| Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack | 490g | 512 | 23g | +40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vegane Poke Bowl gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Vegane Poke Bowl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vegane Poke Bowl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 472 Kalorien und 27g Protein hält Vegane Poke Bowl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vegane Poke Bowl?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vegane Poke Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 42%, Protein 20%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brauner Reis, Edamame, Tofu (gewürzt)
Wie lange dauert es, Vegane Poke Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vegane Poke Bowl?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
