Vegane Poke Bowl mit Tofu und Avocado Kalorien & Nährwerte
Vegane Poke Bowl mit Tofu und Avocado enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 65g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vegane Poke Bowl mit Tofu und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Tofu, gewürfelt | 100 g | 100 | 5.5 | 2.5 | 11 |
| Edamame | 60 g | 75 | 3 | 6 | 7 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 3.5 | 1.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Rote Bete | 30 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Sesam (schwarz und weiß) | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Süß-scharfe Soße | 15 ml | 25 | 0.1 | 6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tofu, gewürfelt · Edamame · Avocado · Gurke · Rote Bete · Sesam (schwarz und weiß) · Süß-scharfe Soße
Wie schneidet Vegane Poke Bowl mit Tofu und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Glasnudelsalat mit veganer Fischsauce und Cashewnüssen | 95g | 120 | 2g | -435 kcal, weniger Protein |
| Quinoa Bowl mit veganem Kebabfleisch und Hirtenkäse | 605g | 1219 | 68g | +664 kcal, mehr Protein |
| Vegane Bowl mit Hummus und Seitan | 455g | 412 | 32g | -143 kcal, mehr Protein |
| Vegane Bowl mit Süßkartoffelpommes | 435g | 887 | 20g | +332 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vegane Poke Bowl mit Tofu und Avocado gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Vegane Poke Bowl mit Tofu und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vegane Poke Bowl mit Tofu und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 26g Protein hält Vegane Poke Bowl mit Tofu und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vegane Poke Bowl mit Tofu und Avocado?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vegane Poke Bowl mit Tofu und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 47%, Protein 17%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Avocado, Tofu, gewürfelt
Wie lange dauert es, Vegane Poke Bowl mit Tofu und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vegane Poke Bowl mit Tofu und Avocado?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
