Vegane Quinoa Bowl Kalorien & Nährwerte
Vegane Quinoa Bowl enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 47g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vegane Quinoa Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Grünkohl | 80 g | 39 | 0.8 | 4.8 | 2.6 |
| Champignons | 70 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 2.1 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 11 | 4 |
| Tempeh | 40 g | 76 | 4.4 | 3.2 | 8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing (vegan) | 40 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Grünkohl · Champignons · Kichererbsen · Tempeh · Gurke · Tomate · Joghurt-Dressing (vegan) · Sesamsamen
Wie schneidet Vegane Quinoa Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Flammkuchen mit veganem Speck | 300g | 805 | 24g | +378 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelsalat mit veganer Fischsauce und Cashewnüssen | 95g | 120 | 2g | -307 kcal, weniger Protein |
| Jamaikanisches Curry mit veganen Filetstücken | 675g | 765 | 36g | +338 kcal, mehr Protein |
| Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit veganem Hack | 490g | 512 | 23g | +85 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vegane Quinoa Bowl gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Vegane Quinoa Bowl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vegane Quinoa Bowl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 23g Protein hält Vegane Quinoa Bowl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vegane Quinoa Bowl?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vegane Quinoa Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 44%, Protein 22%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Tempeh, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Vegane Quinoa Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vegane Quinoa Bowl?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
