Vegane glutenfreie Pizza Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Vegane glutenfreie Pizza hat etwa 350 kcal (18% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 11 g, Kohlenhydrate 54 g, Protein 9 g. Wichtige Zutaten: Glutenfreier Pizzateig, Tomatensauce, Aubergine.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Glutenfreier Pizzateig	80 g	220	4	40	5
Tomatensauce	30 g	15	0.2	3	0.8
Aubergine	40 g	10	0.1	2.5	0.5
Paprika (orange)	30 g	9	0.1	2	0.3
Mais	20 g	18	0.2	4	0.6
Schwarze Oliven	10 g	15	1.5	0.5	0.1
Kapern	5 g	1	0.05	0.2	0.1
Veganer Reibekäse	15 g	45	3.5	2	0.5
Kürbiskerne	3 g	17	1.5	0.2	0.7

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Glutenfreier Pizzateig · Tomatensauce · Aubergine · Paprika (orange) · Mais · Schwarze Oliven · Kapern · Veganer Reibekäse · Kürbiskerne

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 62%, Protein 9%
• Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Glutenfreier Pizzateig, Veganer Reibekäse, Mais

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~43 Min
• Radfahren: ~44 Min
• Gehen: ~86 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 16% des Tagesbedarfs
• KH: 27% des Tagesbedarfs
• Protein: 9% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.