Veganer Bao Bun mit Mango und Rote Bete Kalorien & Nährwerte
Veganer Bao Bun mit Mango und Rote Bete enthält 332 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 50g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Veganer Bao Bun mit Mango und Rote Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bao Bun (gedämpftes Brötchen) | 50 g | 140 | 1 | 30 | 4 |
| Jackfrucht (Pulled Style) | 70 g | 60 | 0.5 | 14 | 1 |
| Salatblätter | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Mango (Streifen) | 20 g | 12 | 0.1 | 3 | 0.1 |
| Rote Bete (Streifen) | 15 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Vegane Mayonnaise/Soße | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0.1 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bao Bun (gedämpftes Brötchen) · Jackfrucht (Pulled Style) · Salatblätter · Mango (Streifen) · Rote Bete (Streifen) · Vegane Mayonnaise/Soße · Sesamsamen
Wie schneidet Veganer Bao Bun mit Mango und Rote Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eintopf mit Gemüse und veganer Creme | 470g | 292 | 10g | -40 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi | 432g | 489 | 18g | +157 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit veganer Mortadella, Ei und Gemüse | 280g | 405 | 20g | +73 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, veganer Wurst, Hüttenkäse und Ei | 345g | 462 | 28g | +130 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Veganer Bao Bun mit Mango und Rote Bete gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Veganer Bao Bun mit Mango und Rote Bete eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 178 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Veganer Bao Bun mit Mango und Rote Bete gut zum Abnehmen?
Mit 332 Kalorien pro Portion ist Veganer Bao Bun mit Mango und Rote Bete kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Veganer Bao Bun mit Mango und Rote Bete?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Veganer Bao Bun mit Mango und Rote Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 60%, Protein 3%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bao Bun (gedämpftes Brötchen), Vegane Mayonnaise/Soße, Jackfrucht (Pulled Style)
Wie lange dauert es, Veganer Bao Bun mit Mango und Rote Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Veganer Bao Bun mit Mango und Rote Bete?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
