Veganer Burger mit Buchweizenbrötchen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Veganer Burger mit Buchweizenbrötchen hat etwa 749 kcal (37% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 29 g, Kohlenhydrate 92 g, Protein 25 g. Wichtige Zutaten: Buchweizenbrötchen, Veganer Patty (Kichererbsen, Kidneybohnen, Paprika, Hafer, Chili, Zwiebel), Salat (grün).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Buchweizenbrötchen	100 g	280	4	50	8
Veganer Patty (Kichererbsen, Kidneybohnen, Paprika, Hafer, Chili, Zwiebel)	150 g	350	18	30	15
Salat (grün)	30 g	5	0.1	0.8	0.4
Rotkohl	20 g	5	0.1	1	0.2
Weißkohl	20 g	5	0.1	1	0.2
Rote Zwiebeln	15 g	6	0.1	1.4	0.2
Tomate	20 g	4	0.1	0.8	0.2
Ketchup	20 g	22	0.1	5	0.2
Vegane Mayonnaise	15 g	60	6	1.5	0.1
Senf	10 g	12	0.8	0.5	0.6

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Buchweizenbrötchen · Veganer Patty (Kichererbsen, Kidneybohnen, Paprika, Hafer, Chili, Zwiebel) · Salat (grün) · Rotkohl · Weißkohl · Rote Zwiebeln · Tomate · Ketchup · Vegane Mayonnaise · Senf

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 49%, Protein 16%
• Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Veganer Patty (Kichererbsen, Kidneybohnen, Paprika, Hafer, Chili, Zwiebel), Buchweizenbrötchen, Vegane Mayonnaise

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~92 Min
• Radfahren: ~94 Min
• Gehen: ~183 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 42% des Tagesbedarfs
• KH: 46% des Tagesbedarfs
• Protein: 25% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.