Veganer Flammkuchen Kalorien & Nährwerte
Veganer Flammkuchen enthält 681 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 95g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Veganer Flammkuchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenmehl Type 405 | 105 g | 364 | 1.1 | 76.7 | 10.5 |
| Trockenhefe | 0.7 g | 3 | 0 | 0.3 | 0.3 |
| Salz | 2.5 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Zucker | 1.5 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
| Olivenöl | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Wasser | 64 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Dr. Oetker Creme VEGA | 50 g | 100 | 9 | 4 | 1 |
| Sojajoghurt ungesüßt | 25 g | 15 | 0.8 | 0.8 | 1 |
| Muskat | 0.5 g | 3 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Rote Zwiebel | 50 g | 20 | 0.1 | 4.6 | 0.6 |
| Veganer Seitan-Speck | 60 g | 120 | 4 | 6 | 15 |
| Schwarzer Pfeffer | 0.5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Glatte Petersilie | 7 g | 3 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenmehl Type 405 · Trockenhefe · Salz · Zucker · Olivenöl · Wasser · Dr. Oetker Creme VEGA · Sojajoghurt ungesüßt · Muskat · Rote Zwiebel · Veganer Seitan-Speck · Schwarzer Pfeffer · Glatte Petersilie
Wie schneidet Veganer Flammkuchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Glasnudelsalat mit veganer Fischsauce und Cashewnüssen | 95g | 120 | 2g | -561 kcal, weniger Protein |
| Veganer Burger mit Avocado und Bacon | 340g | 731 | 35g | +50 kcal, mehr Protein |
| Veganer Burger mit Buchweizenbrötchen | 400g | 749 | 25g | +68 kcal, weniger Protein |
| Veganer Burger mit Pommes Frites | 565g | 1389 | 35g | +708 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Veganer Flammkuchen gesund?
In Maßen. Veganer Flammkuchen ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 95g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Veganer Flammkuchen gut zum Abnehmen?
Mit 681 Kalorien pro Portion ist Veganer Flammkuchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Veganer Flammkuchen?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Veganer Flammkuchen?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 56%, Protein 17%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenmehl Type 405, Veganer Seitan-Speck, Dr. Oetker Creme VEGA
Wie lange dauert es, Veganer Flammkuchen abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Veganer Flammkuchen?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 47% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
