Veganer Karfiol Bowl Kalorien & Nährwerte
Veganer Karfiol Bowl enthält 810 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 114g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Veganer Karfiol Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.45 | 42.6 | 3.9 |
| Panierter Karfiol | 180 g | 450 | 30 | 35 | 10 |
| Süß-Sauer-Sauce | 60 ml | 120 | 0.6 | 28.8 | 0.6 |
| Gurke | 30 g | 4.5 | 0.06 | 0.9 | 0.21 |
| Sojasprossen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Rotkraut (eingelegt) | 25 g | 10 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Karottenstreifen | 15 g | 6 | 0.06 | 1.4 | 0.14 |
| Minze | 5 g | 2.5 | 0.05 | 0.5 | 0.15 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.03 | 0.7 | 0.18 |
| Sesam | 2 g | 11.4 | 1 | 0.46 | 0.36 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Panierter Karfiol · Süß-Sauer-Sauce · Gurke · Sojasprossen · Rotkraut (eingelegt) · Karottenstreifen · Minze · Frühlingszwiebeln · Sesam
Wie schneidet Veganer Karfiol Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eintopf mit Gemüse und veganer Creme | 470g | 292 | 10g | -518 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi | 432g | 489 | 18g | -321 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit veganer Mortadella, Ei und Gemüse | 280g | 405 | 20g | -405 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, veganer Wurst, Hüttenkäse und Ei | 345g | 462 | 28g | -348 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Veganer Karfiol Bowl gesund?
In Maßen. Veganer Karfiol Bowl ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 114g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Veganer Karfiol Bowl gut zum Abnehmen?
Mit 810 Kalorien pro Portion ist Veganer Karfiol Bowl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Veganer Karfiol Bowl?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Veganer Karfiol Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 56%, Protein 8%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Panierter Karfiol, Reis, Süß-Sauer-Sauce
Wie lange dauert es, Veganer Karfiol Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~93 Min
- Radfahren: ~107 Min
- Gehen: ~198 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Veganer Karfiol Bowl?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 57% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
