Veganer Reis mit Räuchertofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Veganer Reis mit Räuchertofu und Gemüse enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 58g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Veganer Reis mit Räuchertofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1.5 | 40.5 | 4.5 |
| Räuchertofu | 70 g | 112 | 6.3 | 2.1 | 12.6 |
| Sellerie | 40 g | 6.4 | 0.08 | 1.4 | 0.32 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.09 | 2.7 | 0.33 |
| Datteln | 15 g | 42 | 0.08 | 11.4 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 9.9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Räuchertofu · Sellerie · Zwiebel · Datteln · Pflanzenöl
Wie schneidet Veganer Reis mit Räuchertofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eintopf mit Gemüse und veganer Creme | 470g | 292 | 10g | -163 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi | 432g | 489 | 18g | +34 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit veganer Mortadella, Ei und Gemüse | 280g | 405 | 20g | -50 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, veganer Wurst, Hüttenkäse und Ei | 345g | 462 | 28g | +7 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Veganer Reis mit Räuchertofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Veganer Reis mit Räuchertofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Veganer Reis mit Räuchertofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 18g Protein hält Veganer Reis mit Räuchertofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Veganer Reis mit Räuchertofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Veganer Reis mit Räuchertofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 51%, Protein 13%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Räuchertofu, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Veganer Reis mit Räuchertofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Veganer Reis mit Räuchertofu und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
