Veganer Salat-Teller mit Tempeh und Guacamole Kalorien & Nährwerte
Veganer Salat-Teller mit Tempeh und Guacamole enthält 529 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 35g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Veganer Salat-Teller mit Tempeh und Guacamole enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tempeh, gebraten | 100 g | 220 | 12 | 10 | 18 |
| Guacamole | 60 g | 105 | 9 | 5 | 1 |
| Römersalat | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Tomatenscheiben | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Karotten, geraspelt | 40 g | 16 | 0 | 3 | 1 |
| Limetten | 60 g | 18 | 0 | 4 | 0.5 |
| Hummus oder cremiger Dip | 30 g | 54 | 3 | 4 | 2.5 |
| Eingelegte Gurken | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Röstzwiebeln | 15 g | 88 | 8 | 4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tempeh, gebraten · Guacamole · Römersalat · Tomatenscheiben · Karotten, geraspelt · Limetten · Hummus oder cremiger Dip · Eingelegte Gurken · Röstzwiebeln
Wie schneidet Veganer Salat-Teller mit Tempeh und Guacamole im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eintopf mit Gemüse und veganer Creme | 470g | 292 | 10g | -237 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Toast, Ei, veganer Mortadella und Kiwi | 432g | 489 | 18g | -40 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit veganer Mortadella, Ei und Gemüse | 280g | 405 | 20g | -124 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, veganer Wurst, Hüttenkäse und Ei | 345g | 462 | 28g | -67 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Veganer Salat-Teller mit Tempeh und Guacamole gesund?
In Maßen. Veganer Salat-Teller mit Tempeh und Guacamole ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Veganer Salat-Teller mit Tempeh und Guacamole gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 529 Kalorien und 26g Protein hält Veganer Salat-Teller mit Tempeh und Guacamole dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Veganer Salat-Teller mit Tempeh und Guacamole?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Veganer Salat-Teller mit Tempeh und Guacamole?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 26%, Protein 20%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tempeh, gebraten, Guacamole, Röstzwiebeln
Wie lange dauert es, Veganer Salat-Teller mit Tempeh und Guacamole abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Veganer Salat-Teller mit Tempeh und Guacamole?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
