Veganer Taco Wrap Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Veganer Taco Wrap hat etwa 535 kcal (27% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 28 g, Kohlenhydrate 48 g, Protein 24 g. Wichtige Zutaten: Weizentortilla, Sauerrahm, Salatblatt.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Weizentortilla	60 g	180	4.5	30	5
Sauerrahm	30 g	60	5.4	1.2	0.9
Salatblatt	15 g	2	0.1	0.3	0.2
Veganer Hack	70 g	126	7	5.6	9.8
Mais	20 g	17	0.2	3.8	0.6
Schwarze Bohnen	20 g	28	0.2	5	1.8
Tomatenwürfel	20 g	4	0.1	0.8	0.2
Avocado	30 g	48	4.5	1.2	0.6
Geriebener Käse	20 g	70	5.6	0.2	4.8

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Weizentortilla · Sauerrahm · Salatblatt · Veganer Hack · Mais · Schwarze Bohnen · Tomatenwürfel · Avocado · Geriebener Käse

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 36%, Protein 18%
• Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Veganer Hack, Geriebener Käse

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~66 Min
• Radfahren: ~67 Min
• Gehen: ~131 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 39% des Tagesbedarfs
• KH: 24% des Tagesbedarfs
• Protein: 24% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.