Veganes Penne Gericht Kalorien & Nährwerte
Veganes Penne Gericht enthält 585 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 71g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Veganes Penne Gericht enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knoblauch | 2 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Petersilie, frisch | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Tomaten, getrocknet | 14 g | 35 | 0 | 7 | 2 |
| Oliven, schwarz | 20 g | 29 | 3 | 1 | 0 |
| Gemüsebrühe | 135 ml | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Pflanzenmilch, ungesüßt (Soja) | 100 ml | 30 | 1 | 2 | 3 |
| Tofu, geräuchert | 55 g | 88 | 5 | 1 | 9 |
| Veganer Käse, gerieben | 14 g | 45 | 3 | 3 | 1 |
| Vollkorn Penne | 80 g | 280 | 2 | 55 | 10 |
| Olivenöl, nativ | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
| Rosmarin, getrocknet | 0.5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Thymian, getrocknet | 0.5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Salz | 2 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knoblauch · Petersilie, frisch · Tomaten, getrocknet · Oliven, schwarz · Gemüsebrühe · Pflanzenmilch, ungesüßt (Soja) · Tofu, geräuchert · Veganer Käse, gerieben · Vollkorn Penne · Olivenöl, nativ · Rosmarin, getrocknet · Thymian, getrocknet · Salz
Wie schneidet Veganes Penne Gericht im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Veganes Chili mit Brötchen | 520g | 606 | 31g | +21 kcal, mehr Protein |
| Veganes Chili mit Nudeln | 504g | 717 | 33g | +132 kcal, mehr Protein |
| Veganes Curry mit Reis und Tofu | 582g | 769 | 31g | +184 kcal, mehr Protein |
| Veganes Frühstückstoast | 455g | 441 | 18g | -144 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Veganes Penne Gericht gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 71g Kohlenhydraten ist Veganes Penne Gericht eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Veganes Penne Gericht gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 585 Kalorien und 25g Protein hält Veganes Penne Gericht dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Veganes Penne Gericht?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Veganes Penne Gericht?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 49%, Protein 19%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn Penne, Tofu, geräuchert, Olivenöl, nativ
Wie lange dauert es, Veganes Penne Gericht abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Veganes Penne Gericht?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
