Veganes Chili mit Nudeln Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Veganes Chili mit Nudeln hat etwa 717 kcal (36% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 3 g, Kohlenhydrate 124 g, Protein 33 g. Wichtige Zutaten: Rote Linsen, Zwiebeln, Weiße Bohnen (aus der Dose).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Rote Linsen	62.5 g	200	0.5	35.5	15.5
Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Weiße Bohnen (aus der Dose)	62.5 g	55	0.3	9.5	3.5
Petersilienwurzel	25 g	15	0.1	3	0.5
Sellerie	30 g	5	0.1	1	0.2
Rotwein	93.75 ml	75	0	2	0.1
Gemüsebrühe	100 ml	5	0	1	0.5
Nudeln	100 g	350	1.5	70	12

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Rote Linsen · Zwiebeln · Weiße Bohnen (aus der Dose) · Petersilienwurzel · Sellerie · Rotwein · Gemüsebrühe · Nudeln

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 3%, KH 69%, Protein 28%
• Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Nudeln, Rote Linsen, Rotwein

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~88 Min
• Radfahren: ~90 Min
• Gehen: ~176 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 4% des Tagesbedarfs
• KH: 62% des Tagesbedarfs
• Protein: 33% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.