Veganes Sandwich mit Pesto und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Veganes Sandwich mit Pesto und Beilagen enthält 501 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 43g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Veganes Sandwich mit Pesto und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoastbrot | 60 g | 144 | 2.4 | 24 | 6 |
| Pesto | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Vegane Extrawurst | 50 g | 100 | 7 | 4 | 5 |
| Spinatblätter | 20 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Mayonnaise (vegan) | 10 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0.2 | 7.4 | 0.7 |
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoastbrot · Pesto · Schwarze Oliven · Vegane Extrawurst · Spinatblätter · Mayonnaise (vegan) · Karotten · Gurkenscheiben
Wie schneidet Veganes Sandwich mit Pesto und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Veganes Chili mit Brötchen | 520g | 606 | 31g | +105 kcal, mehr Protein |
| Veganes Chili mit Nudeln | 504g | 717 | 33g | +216 kcal, mehr Protein |
| Veganes Curry mit Reis und Tofu | 582g | 769 | 31g | +268 kcal, mehr Protein |
| Veganes Frühstückstoast | 455g | 441 | 18g | -60 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Veganes Sandwich mit Pesto und Beilagen gesund?
In Maßen. Veganes Sandwich mit Pesto und Beilagen ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Veganes Sandwich mit Pesto und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 501 Kalorien pro Portion ist Veganes Sandwich mit Pesto und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Veganes Sandwich mit Pesto und Beilagen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Veganes Sandwich mit Pesto und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 34%, Protein 11%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoastbrot, Vegane Extrawurst, Pesto
Wie lange dauert es, Veganes Sandwich mit Pesto und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Veganes Sandwich mit Pesto und Beilagen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
