Vegetarische Pizza Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Vegetarische Pizza hat etwa 1252 kcal (63% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 58 g, Kohlenhydrate 120 g, Protein 62 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Tomatensauce, Käse (Mozzarella/Gouda).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzaboden	250 g	700	25	90	25
Tomatensauce	80 g	40	0.5	8	1.5
Käse (Mozzarella/Gouda)	120 g	380	28	2	30
Mais	60 g	60	1	12	2
Brokkoli	50 g	15	0.2	2	1.5
Paprika (rot)	40 g	12	0.1	2.5	0.5
Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Pilze (Champignons)	30 g	8	0.1	0.5	0.8
Schwarze Oliven	20 g	25	2.5	0.5	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzaboden · Tomatensauce · Käse (Mozzarella/Gouda) · Mais · Brokkoli · Paprika (rot) · Zwiebeln · Pilze (Champignons) · Schwarze Oliven

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 38%, Protein 21%
• Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Käse (Mozzarella/Gouda), Mais

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~153 Min
• Radfahren: ~158 Min
• Gehen: ~307 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 82% des Tagesbedarfs
• KH: 60% des Tagesbedarfs
• Protein: 62% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.