Vegetarischer Burger mit Pommes und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Vegetarischer Burger mit Pommes und Salat hat etwa 1386 kcal (69% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 70 g, Kohlenhydrate 149 g, Protein 35 g. Wichtige Zutaten: Burgerbrötchen, Vegetarischer Patty, Käse (auf Burger).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Burgerbrötchen	100 g	280	4	50	9
Vegetarischer Patty	120 g	280	18	15	15
Käse (auf Burger)	20 g	70	6	0	4
Salatblätter (auf Burger)	10 g	2	0	0	0
Pommes Frites	200 g	600	30	75	6
Blattsalat	50 g	10	0	2	1
Gurke	40 g	6	0	1	0
Tomate	40 g	8	0	2	0
Rotkohlsalat	30 g	30	2	2	0
Salatdressing	30 ml	100	10	2	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Burgerbrötchen · Vegetarischer Patty · Käse (auf Burger) · Salatblätter (auf Burger) · Pommes Frites · Blattsalat · Gurke · Tomate · Rotkohlsalat · Salatdressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 43%, Protein 12%
• Energiedichte: 217 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Burgerbrötchen, Vegetarischer Patty

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~170 Min
• Radfahren: ~175 Min
• Gehen: ~339 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 100% des Tagesbedarfs
• KH: 75% des Tagesbedarfs
• Protein: 35% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.