Vegetarischer Mezze-Teller Kalorien & Nährwerte
Vegetarischer Mezze-Teller enthält 572 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 55g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vegetarischer Mezze-Teller enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsencurry (Dal) | 120 g | 144 | 6 | 15 | 7.5 |
| Spinat, gekocht | 100 g | 65 | 4.5 | 2 | 4 |
| Kichererbsen | 80 g | 128 | 2 | 20 | 7.5 |
| Kartoffelsalat | 100 g | 115 | 6 | 13 | 2.2 |
| Griechischer Salat (Tomaten, Gurken, Feta) | 60 g | 75 | 6 | 2.5 | 2.8 |
| Gegrillte Peperoni | 50 g | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsencurry (Dal) · Spinat, gekocht · Kichererbsen · Kartoffelsalat · Griechischer Salat (Tomaten, Gurken, Feta) · Gegrillte Peperoni
Wie schneidet Vegetarischer Mezze-Teller im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter vegetarischer Teller | 485g | 954 | 38g | +382 kcal, mehr Protein |
| Spaghetti mit vegetarischer Bolognese und Salat | 555g | 792 | 33g | +220 kcal, mehr Protein |
| Vegetarischer Burger | 190g | 472 | 20g | -100 kcal, weniger Protein |
| Vegetarischer Burger im Brötchen | 235g | 592 | 17g | +20 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vegetarischer Mezze-Teller gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Vegetarischer Mezze-Teller eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vegetarischer Mezze-Teller gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 572 Kalorien und 25g Protein hält Vegetarischer Mezze-Teller dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vegetarischer Mezze-Teller?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vegetarischer Mezze-Teller?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 38%, Protein 18%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsencurry (Dal), Kichererbsen, Kartoffelsalat
Wie lange dauert es, Vegetarischer Mezze-Teller abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vegetarischer Mezze-Teller?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
